O2 Studio - Respire Saúde: 2011

segunda-feira, 28 de março de 2011

BIKE FIT - Pedale com segurança, conforto e eficiência!!!

O homem faz uso da bicicleta há mais de cem anos. Inicialmente, a bicicleta era vista apenas como um meio prático e barato de transporte, mas ao longo das últimas décadas, as bicicletas também têm se tornado popular como um meio para a prática de esportes e/ou atividades de lazer.

Toda pessoa que pratica o ciclismo regularmente gosta de desfrutar de um passeio em sua bike, porém, às vezes, esse prazer pode ficar comprometido por desconfortos tais como feridas nos glúteos, dor nos joelhos e pescoço e dores nas costas, ou uma incapacidade para melhorar o seu desempenho ou um recorde pessoal. Muitos ciclistas estão sempre mexendo com a sua posição a procura de uma postura perfeita, mas são incapazes de a localizar porque simplesmente não se sentem bem .

Somando todos os tipos de exigências técnicas que a bicicleta moderna deve ter, tais como peso reduzido, muitas marchas, etc, o tamanho e a geometria são um dos fatores mais importantes. Não é só tamanho do quadro que é importante: o ajuste adequado do guidão e o selim também são cruciais. Com o tamanho adequado da bicicleta e um bom posicionamento conseguimos evitar que surjam problemas e em grande parte determinam o conforto do ciclista e do nível de desempenho. Para isso, utilizamos Bike Fit que nada mais é do que um conjunto de técnicas que tem como objetivo ajustar a bicicleta ao ciclista, melhorando seu desempenho e prevenindo lesões, sendo indicado para qualquer ciclista, desde o profissional até o ciclista de fim de semana.

Nós do O2 Studio investigamos extensivamente as teorias biomecânicas atrás do ajuste ideal da bicicleta e juntamente a utilização de tecnologias avançadas de captura de movimento. Isto permite a medição precisa e análise de um ciclista enquanto está pedalando. Posteriormente os ajustes da bicicleta podem ser personalizados para sua anatomia pessoal, a flexibilidade e os objetivos do ciclista.

Resumidamente o Bike Fit funciona da seguinte forma: Inicialmente realiza-se uma conversa para saber sobre histórico de lesões, tipo de pedalada, objetivos em relação ao ciclismo, posturas no trabalho, flexibilidade, medidas corporais, entre outros. Em seguida é feita uma medição do ciclista. Nesse momento é realizado também um vídeo da pedalada, antes das alterações a serem realizadas. Por fim, iniciam-se os ajustes da bike de acordo com o ciclista. Após essas alterações é feito um novo vídeo comparativo observando as alterações realizadas.

Aqui nós oferecemos um ambiente descontraído, com ótimo custo-benefício e com atendimento individualizado. Ao final do Bike Fit nós explicaremos a você todas as mudanças e claro, aguardamos seu feedback sobre as novas impressões pós Bike Fit.

Estamos situados no centro da cidade de Amparo-SP, próximo a região de Campinas e Bragança paulista. Entre em contato e marque uma avaliação. E se você vem de outra cidade, porque não aproveitar para pedalar pela cidade. Você vai encontrar lindas paisagens e muitos caminhos radicais. Aproveite os benefícios imediatos que o Bike Fit vai te proporcionar: melhora da postura, aumento da performance, diminuição das dores, etc. Faça o seu Bike Fit agora mesmo.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------

O2 STUDIO - Fitness Center By Reebok

| Personal Trainer | Treinamento Funcional | Bike Fit |

R. Francisco Canini, 38, Bairro Ribeirão - Amparo-SP

Tel.: (19) 3808.6495

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

quarta-feira, 9 de março de 2011

Treinamento Funcional

Hoje falaremos de mais um seviço prestado aqui em nosso Studio, o Treinamento Funcional!!!

Atualmente as pessoas perceberam que fazer exercícios é sinônimo de saúde e, por isso, estão à procura de modalidades, cada vez mais completas que consigam suprir as suas necessidades diárias.

Surgido nos Estados Unidos, na década de 90, como um novo método de treinamento esportivo de alto rendimento, o Treinamento Funcional no início era um apanhado de técnicas oriundas da reabilitação, levantamento de peso, ginástica artística, atletismo e outras metodologias derivadas do condicionamento físico. Hoje evoluiu para um conceito de treino que não se destina somente a atletas, mas principalmente ao indivíduo comum, o qual busca a atividade para os mais variados objetivos, como por exemplo, perda de peso, ganho de massa muscular, melhoria da aptidão física ou mesmo para melhorar a qualidade das atividades da vida diária.

O treinamento esportivo geralmente é feito de forma isolada. Os exercícios que são realizados nos equipamentos tradicionais de musculação (que possuem planos e eixos de movimentos direcionados) diminuem consideravelmente a exigência de padrões complexos de ativação muscular e de coordenação, que são importantes para o cotidiano, já a metodologia do Treinamento Funcional é focada nos movimentos fundamentais do ser humano, como empurrar, puxar, agachar, levantar, girar e lançar, envolvendo a integração do corpo todo para gerar um gesto motor específico, em diferentes planos de movimento, dessa maneira há um fortalecimento não só dos músculos primários mais, principalmente, dos músculos estabilizadores. Um dos grandes destaques desse método de treinamento é a preocupação de se trabalhar inúmeras capacidades físicas como equilíbrio, força, flexibilidade, velocidade, agilidade, coordenação, resistência entre outros, para isso são utilizados diversos acessórios (elástico, bolas, medicine balls, superfícies instáveis, kettlebeels, barras, cones, halteres) ou até mesmo o próprio corpo.

A grande vantagem desse tipo de treinamento é que ele é indicado para todas as pessoas, independente de idade, sexo e estado de saúde. Abrange todas as fases de condição física, desde a recuperação até o desenvolvimento atlético, buscando mais qualidade e eficiência nas tarefas realizadas, seja no esporte ou no dia a dia.

BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO FUNCIONAL:

Ø Melhora da força, coordenação motora, resistência central (cardiovascular) e periférica (muscular), flexibilidade, propriocepção, equilíbrio estático e dinâmico, velocidade e agilidade;

Ø Melhoria da postura;

Ø Estabilidade articular, principalmente da coluna vertebral;

Ø Desenvolvimento da consciência sinestésica e controle corporal;

Ø Aumento da eficiência dos movimentos;

Ø Melhora do desempenho atlético;

Ø Diminuição da incidência de lesão;

Ø Dentre outras qualidades necessárias e indispensáveis para a eficiência diária e esportiva.

Dúvidas sobre o assunto e sugestões sobre novos temas para os próximos artigos, escrevam para o2studiosaude@gmail.com

segunda-feira, 3 de janeiro de 2011

Nintendo Wii e a Fisioterapia

Fisioterapeuta a 5 anos, cansei de escutar as pessoas dizerem que a fisioterapia era muito chata, cansativa, parada, dentre muitos adjetivos.

De certa forma tenho que concordar que em alguns momentos do processo de reabilitação, muitas vezes no início do tratamento, a fisioterapia é mesmo um pouco monótona. Digo isso pois já tive a oportunidade de trabalhar em clínicas onde o Plano de Saúde imperava e, infelizmente, os mais prejudicados eram os pacientes, que ficavam por tempos, sozinhos em seus biombos com os famosos “choquinhos”, até que alguém viesse desligá-los. Acredito que essa não é a “Real Fisioterapia”, pois, fisioterapia significa movimento, aprendizado, controle e por aí vai.

A tecnologia sempre foi uma grande aliada nos processos de reabilitação, desde um pós-operatório até o final do tratamento, quando liberamos nossos pacientes para seguir em frente, tais como o CPM (Passive Continuos Motion), Equipamentos de eletroterapia, Biodex, etc. Hoje temos mais um grande equipamento que nos auxilia na reabilitação dos pacientes. Esse equipamento é o Nintendo Wii.

Inicialmente desenvolvido para a atividade lúdica como qualquer outro console existente no mercado, ele possui um diferencial: é necessário que o jogador participe mais ativamente do jogo, por exemplo, imitando uma tacada no Baseball, ou uma raquetada no tênis, socos com o Boxe e outros movimentos.

Observando essa diferença, um Hospital Canadense propôs o uso desse equipamento para o auxilio na recuperação de seus pacientes, e deu certo. Os pacientes aderiram melhor ao tratamento após a introdução do Console junto ao tratamento convencional e também, conseguiram melhores resultados sendo que o jogo exigia dos pacientes movimentos corretos do corpo.

Encontramos também alguns acessórios para serem utilizados junto ao Console. O Balance board é um, onde o paciente utiliza uma plataforma para realizar os comandos necessários ao jogo. Outro acessório é o Wiimote, usado para jogos e movimentos dos membros superiores.

Antes que me perguntem, o Console Nintendo Wii não substitui a terapia convencional, pois concordo, assim como em todos os artigos já publicados, que exercícios de alongamento, fortalecimento e outros, também são necessários. O Nintendo Wii chega para somar, para transformar o modo de ver a fisioterapia e de fazer o paciente aderir ao tratamento.

A escolha do jogo é feita de acordo com a Patologia verificada numa avaliação prévia e também de acordo com os objetivos a serem alcançados pelo paciente. Os movimentos exigidos pelo jogo faz com que as células não afetadas pela lesão procure novos meios de transmitir as informações para os membros.

Numa pesquisa realizada em um Hospital do Canada com 20 pacientes que haviam sofrido AVC, 10 deles utilizaram do Nintendo Wii e os outros 10 apenas a terapia convencional. O resultado obtido foi maiores benefícios funcionais dos pacientes que utilizaram do novo método comparados aos que utilizaram apenas o método tradixional.

O Nintendo Wii é indicado para vários tipos de lesões, desde uma torção no tornozelo, passando para uma dor lombar, até um AVC (Acidente Vascular Cerebral). O jogo pode ser utilizados para uma grande faixa etária, das crianças até adultos e idosos.